Ayurvedinen ihonhoito: Seka- ja rasvainen iho (kapha)

Rasvaiselle ihotyypille on ominaisinta laajentuneet ihohuokoset sekä ihonpinnan kiiltely pitkin päivää. Iho on rakenteeltaan paksumpi ja se erittää tehokkaammin rasvaa, jonka vuoksi talirauhaset tukkeutuvat helpommin ja syntyy epäpuhtauksia. Finnejä ja epäpuhtauksia voi toki esiintyä muillakin, kuin rasvaisella ihotyypillä esimerkiksi ilmaston, vuodenajan ja ravinnon mukaan vaihdellen. Ayurvedisesti ajatellen rasvainen iho on yleisintä kapha -kehotyypillä.

Rasvaisen ihon tehokkainta hoitoa on sen tasapainottaminen niin ulkoisesti kuin sisäisestikin. Vältä ruokavaliossasi sokeria kaikissa sen muodoissaan. Sama pätee myös nopeaan tärkkelykseen, kuten vehnään ja keitettyihin juureksiin, sillä ne muuttuvat kehossa nopeasti sokeriksi. Muita ruoka-aineita, jotka edesauttavat epäpuhtauksien syntyä iholla ovat: maitotuotteet, punainen liha, kaakao, sitrushedelmät, pähkinät, tomaatti, paprika, sipuli, hiiva sekä lisäaineet, kuten aspartaami ja natriumglutamaatti. Ruokavalioon olisi puolestaan tärkeä lisätä ravintokuituja sisältäen täysjyvän, tuoreita hedelmiä sekä itse tehtäviä mehuja esimerkiksi porkkanasta tai omenasta. Huolehdi myös, että saat tarpeeksi sinkkiä, karoteenia ja C-vitamiinia. Aloita päiväsi aina lasillisella lämmintä vettä sekä muista juoda tarpeeksi myös pitkin päivää pitääksesi yllä aineenvaihduntaa ja kuona-aineiden poistumista kehosta. 

Ulkoisena hoitona suosi puhdistavia hoitotuotteita, jotka ovat luonnollisia. Huomioi siis tuotteiden säilöntä-ja lisäaineet, sillä useimmat synteettiset säilöntäaineet voivat ärsyttää jo valmiiksi tulehtunutta ihoa. Luomulaatuisen ayurvedisen ammattikosmetiikkasarja Lakshmin kapha -linjan tuotteet ovat sunnattu nimenomaan epäpuhtauksista kärsivälle iholle. Ayurvediset yrtit kurkuma ja neem hoitavat tehokkaasti epäpuhdasta ihoa. Molempia voi käyttää niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Antimikrobisesta ja tulehduksia hillitsevästä kurkumasta voit myös valmistaa tahnamaisen tehohoitoaineen epäpuhtauksille. Ulkoisena hoitona muista myös kuoria ihoa säännöllisesti hellävaraisella kuorinta-aineella. Kuorimisen jälkeen puhdistavan kasvonaamion käyttö on aina suositeltavaa. Voit valmistaa naamion myös itse mansikoista tai papaijasta. Lisäksi on tärkeä muistaa, että näppyjen puristelu vain pahentaa tulehdusta, sillä silloin ihohuokosiin pääsee lisää bakteereja. Pahimmassa tapauksessa puristelu voi aiheuttaa ihovaurion. Vältä siis ihon turhaa koskettelua sekä venyttämistä arpien ja tulehdusten estämiseksi. 

Ayurvedinen ihonhoito: Herkkä iho (Pitta)

Tunnistat herkän ihon siitä, että se voi reagoida helposti punoittamalla, lehahtelemalla ja kutiamalla. Iho voi myös palaa helposti auringossa. Lisäksi herkällä iholla on muita enemmän taipumusta pisamiin, pigmenttimuutoksiin (maksaläiskiin), tulehduksellisiin ihosairauksiin ja allergisiin reaktioihin. Polttelevaa ja kuumottavaa ihottumaa voi myös joskus esiintyä ympäri kehoa. Ayurvedisesti ajatellen herkkä iho on yleistä pitta -tyypin ihmisillä, sillä kuumuus ja herkkyys on ominaista heidän kehoilleen. Ayurvedinen kehotyyppi on siis yhteydessä myös ihotyyppiin. Iho on fyysinen heijaste kehon sisäisestä tilasta. Herkän ihon taustalta löytyy usein kehon epätasapainotila, joka vaatii oikeanlaista sisäistä ja ulkoista hoitoa.

Herkkä iho tarvitsee tietenkin viilennystä ja hyvää hoitoa. Välttämällä tiettyjä ruoka-aineita voit vaikuttaa ihosi reaktioherkkyyteen. Kuumat ja tuliset mausteet saavat ihon helposti ärtymään ja lehahtelemaan, joten niiden käyttöä tulisi välttää, tai ainakin vähentää. Sen sijaan viilentävät ja neutraalit mausteet, kuten korianteri, fenkoli, kumina, kurkuma, persilja ja kardemumma käyvät. Vältettävien ruoka-aineiden listalla ovat myös sipuli, tomaatti, hapanmaitotuotteet sekä ruisleipä. Pyri myös välttämään turhia säilöntä- ja lisäaineita niin ravinnossa kuin ihonhoitotuotteissakin, sillä nekin voivat lisätä herkän ihon ärtyneisyyttä. Makeat hedelmät puolestaan viilentävät ja rauhoittavat hyvin sisäisesti. Erityisesti kookos sekä omena, päärynä ja avokado. Suosi myös mahdollisiman paljon kasvisruokia, sillä etenkin punainen liha lisää kehon kuumuutta. Ayurveda suosittelee kookosöljyn käyttöä niin sisäiseen kuin ulkoiseenkin hoitoon, koska sillä on hyvin kosteuttava, rauhoittava ja viilentävä vaikutus. 

Ulkoisena hoitona tee säännöllisesti koko kehon öljyhieronta kookosöljyllä. johon voit myös halutessasi lisätä muutaman tipan laventelin eteeristä öljyä maksimoimaan ihoa rauhoittavan vaikutuksen. Suosi myös puhtaita, luonnonmukaisia ja hellävaraisia ihonhoitotuotteita. Ayurvedinen sekä luomulaatuinen ammattikosmetiikkasarja Lakshmin Pitta -linjan tuotteet ovat suunniteltu nimenomaan hoitamaan herkkää ihoa. Muista myös suojata iho aina hyvin auringolta. Herkälle iholle voit lisäksi tehdä itse uudistavan kasvonaamion banaanimassasta.